Nữ diễn viên Bridget Moynahan, nổi tiếng với vai diễn Natasha trong loạt phim đình đám Sex and the City, ở tuổi 55 vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi ngoại hình trẻ trung, thần thái rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Điều đặc biệt là Bridget không phụ thuộc vào các liệu pháp làm đẹp đắt đỏ hay công nghệ cao, mà lựa chọn một phương pháp đơn giản đến bất ngờ: giấc ngủ trưa.
Tóm tắt bài viết
Giấc ngủ trưa – “liều thuốc” trẻ hóa tự nhiên
Chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí New Beauty, Bridget Moynahan cho biết: “Ngay cả khi có lịch trình bận rộn, tôi vẫn cố gắng tìm một nơi yên tĩnh để chợp mắt khoảng 20 phút. Giấc ngủ trưa thực sự giúp tôi lấy lại năng lượng và duy trì tinh thần tỉnh táo.”
Không chỉ là quan điểm cá nhân, nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng ngủ trưa đúng cách mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe và sắc đẹp.
6 lợi ích nổi bật của giấc ngủ trưa
1. Làm chậm quá trình lão hóa
Trong khi ngủ, cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng (HGH) – yếu tố giúp tái tạo tế bào, phục hồi mô tổn thương và cải thiện độ đàn hồi của da. Giấc ngủ trưa ngắn giúp tăng hiệu quả này, mang lại làn da khỏe mạnh, giảm nếp nhăn và giữ dáng vẻ trẻ trung.
2. Củng cố trí nhớ và khả năng học hỏi
Ngủ trưa giúp não bộ xử lý và lưu trữ thông tin hiệu quả hơn, cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ, đặc biệt hữu ích cho người thường xuyên làm việc trí óc hoặc học tập.
3. Cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng
Nhiều nghiên cứu cho thấy giấc ngủ ngắn giữa ngày có thể giúp giảm lo âu, điều hòa cảm xúc và thậm chí giảm nguy cơ trầm cảm. Đây là phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để cải thiện sức khỏe tinh thần.
4. Tăng cường hệ miễn dịch
Giấc ngủ trưa giúp kích thích các tế bào lympho hoạt động hiệu quả hơn, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật và giảm nguy cơ mắc bệnh vặt.
5. Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí International Journal of Behavioral Medicine chỉ ra rằng ngủ trưa từ 45 đến 60 phút giúp giảm huyết áp sau những tình huống căng thẳng, từ đó hỗ trợ bảo vệ tim mạch.
6. Phục hồi năng lượng, tăng hiệu suất làm việc
Thay vì cố gắng vượt qua cơn mệt mỏi vào buổi trưa, chỉ cần 15–20 phút nghỉ ngơi là đủ để phục hồi thể lực và tinh thần, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn vào buổi chiều.
Ngủ trưa thế nào cho đúng cách?
Để tối ưu hóa lợi ích từ giấc ngủ trưa, bạn nên chú ý những nguyên tắc sau:
- Thời gian phù hợp: Tốt nhất là ngủ vào khoảng giữa trưa (12h đến 13h30), khi cơ thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi tự nhiên.
- Giới hạn thời lượng: Một giấc ngủ lý tưởng chỉ nên kéo dài từ 10 đến 20 phút để tránh cảm giác uể oải sau khi thức dậy.
- Không gian lý tưởng: Tìm nơi yên tĩnh, ánh sáng dịu, nhiệt độ mát mẻ để tạo điều kiện cho một giấc ngủ chất lượng.
- Tránh ngủ trưa quá muộn: Nếu ngủ sau 15h, giấc ngủ trưa có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm.
Kết luận
Sự trẻ trung và năng lượng tích cực của Bridget Moynahan ở tuổi 55 là minh chứng rõ ràng cho hiệu quả của những thói quen lành mạnh. Không cần mỹ phẩm đắt tiền hay công nghệ làm đẹp tiên tiến, một giấc ngủ trưa ngắn mỗi ngày cũng đủ để bạn duy trì sức khỏe, cải thiện sắc vóc và kéo dài tuổi xuân. Đây là “liều thuốc miễn phí” mà ai cũng có thể áp dụng từ hôm nay.
