Tắm là một thói quen thiết yếu hàng ngày, nhưng bạn có biết rằng có những tình huống khi tắm có thể mang lại nguy cơ đột quỵ cao? Dưới đây là 7 tình huống nguy hiểm nhất mà bạn cần chú ý, đặc biệt là trong những ngày lạnh bất ngờ.
Tại Sao Tắm Có Thể Gây Đột Quỵ?
Theo TS.BS Nguyễn Minh Đức (Bộ môn Chẩn đoán hình ảnh – Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch), nguy cơ đột quỵ khi tắm thường liên quan đến sự dao động nhiệt đột ngột. Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ quá khác biệt so với môi trường hiện tại, các mạch máu dễ bị co thắt, gây tắc nghẽn lưu thông máu lên não hoặc tim. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người trên 40 tuổi, bởi cơ thể lúc này đã giảm khả năng thích nghi so với tuổi trẻ.
7 Tình Huống Dễ Bị Đột Quỵ Khi Tắm
- Tắm Ngay Khi Vừa Đi Từ Ngoài Trời Nóng Về
- Khi cơ thể đang đổ mồ hôi nhiều, các mạch máu giãn nở để giải nhiệt. Việc tắm nước lạnh ngay lập tức sẽ khiến các mạch máu co thắt đột ngột, tăng nguy cơ đột quỵ.
- Tắm Ngay Sau Khi Thay Đổi Môi Trường Nóng – Lạnh
- Đi từ một nơi có nhiệt độ nóng đến nơi lạnh hoặc ngược lại, cơ thể cần thời gian thích nghi. Tắm ngay sau khi vừa đến nơi có thể làm rối loạn cơ chế điều nhiệt của cơ thể.
- Tắm Sau Khi Uống Rượu, Bia
- Sau khi tiêu thụ rượu bia, cơ thể thường mất cân bằng, các mạch máu giãn nở bất thường. Tắm nước lạnh để “giải rượu” chỉ làm tăng nguy cơ tụt huyết áp hoặc đột quỵ.
- Tắm Khi Đang Ốm, Cảm Cúm
- Khi cơ thể suy yếu, cảm cúm, huyết áp hoặc đường huyết cao, tắm nước lạnh có thể làm bệnh nặng hơn, thậm chí gây nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.
- Tắm Với Thói Quen Xả Thẳng Nước Lên Đầu
- Đổ nước từ trên xuống ngay lập tức khiến nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột, dễ gây chóng mặt hoặc co mạch.
- Xuống Bể Bơi Hoặc Bồn Tắm Mà Không Làm Quen Với Nước
- Khi cơ thể chưa kịp thích nghi với nhiệt độ nước, nguy cơ chuột rút hoặc sốc nhiệt rất cao, đặc biệt ở người lớn tuổi.
- Tắm Muộn Vào Ban Đêm (Sau 9h Tối)
- Tắm muộn khiến cơ thể hạ nhiệt quá mức khi gần giờ ngủ, không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn làm tăng nguy cơ tụt huyết áp hoặc đột quỵ.
Nguyên Tắc An Toàn Khi Tắm Để Tránh Đột Quỵ
- Làm Ướt Chân Trước Khi Tắm: Tránh xả nước trực tiếp lên đầu, hãy làm quen với nhiệt độ nước từ chân rồi lên dần các bộ phận khác.
- Không Tắm Khi Cơ Thể Đang Nóng: Đợi cơ thể khô ráo, giảm mồ hôi trước khi vào tắm, đặc biệt khi vừa đi ngoài nắng hoặc vận động mạnh.
- Thích Nghi Với Môi Trường Mới: Sau khi di chuyển từ vùng khí hậu nóng sang lạnh (hoặc ngược lại), hãy chờ ít nhất 6 giờ, tốt nhất là nửa ngày trước khi tắm.
- Không Tắm Khi Sức Khỏe Suy Yếu: Nếu đang ốm, hãy dùng khăn ấm lau người thay vì tắm để tránh làm cơ thể thêm mệt mỏi.
- Tránh Tắm Sau Khi Uống Rượu, Bia: Chỉ tắm sau khi cơ thể đã tỉnh táo hoàn toàn. Nếu cần, hãy dùng khăn lau mặt và nghỉ ngơi trước khi tắm.
- Lắp Đặt Thanh Vịn Trong Phòng Tắm Cho Người Lớn Tuổi: Người trên 60 tuổi nên có thanh vịn để tránh trượt ngã, rất quan trọng vì nguy cơ chấn thương đầu khi ngã là rất cao.
- Khép Hờ Cửa Khi Tắm: Người có bệnh lý tim mạch hoặc đột quỵ tiềm ẩn nên để cửa phòng tắm không khóa kín, để dễ dàng gọi người giúp đỡ khi cần.
- Không Tắm Muộn Vào Ban Đêm: Hãy cố gắng tắm trước 8 giờ tối để giảm nguy cơ tụt huyết áp.
Tham khảo thêm một số loại rau tốt cho huyết áp và sức khỏe tim mạch
Các bác sĩ khuyến nghị, những người từ 40 tuổi trở lên nên chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ. Đặc biệt, với các bệnh lý tim mạch, hãy thực hiện siêu âm tim và điện tâm đồ. Nếu có nguy cơ đột quỵ, cần làm MRI não để phát hiện sớm các bất thường.
Việc tuân thủ những nguyên tắc này không chỉ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ đột quỵ mà còn bảo vệ sức khỏe toàn diện trong những ngày lạnh đột ngột. Hãy luôn cẩn trọng và chăm sóc bản thân cùng những người thân yêu!
1VVN Sức khỏe
