Cà phê có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, tuy nhiên nó cũng tiềm ẩn nguy cơ rủi ro, điều này là do caffeine. Hãy cùng 1 vòng Việt Nam tìm hiểu về việc uống bao nhiêu cốc cà phê một ngày là đủ.

Lợi ích của cà phê

  • Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại stress oxy hóa trong cơ thể do lão hóa, tiếp xúc với ô nhiễm, hóa chất, bức xạ tia cực tím, thực phẩm và rượu kém chất lượng.
  • Uống cà phê có thể giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bảo vệ gan, chống lại bệnh tiểu đường type 2 và nhiều bệnh khác.
Cà phê: Uống bao nhiêu là đủ?
Cà phê mang lại nhiều lợi ích cho ta (Ảnh: Sưu tầm).

Tác hại của việc lạm dụng

  • Tiêu thụ quá nhiều caffeine từ cà phê có thể khiến tim đập nhanh, bồn chồn, lo lắng, buồn nôn hoặc khó ngủ.
  • Đau đầu, trào ngược axit và ở liều lượng đủ cao, thậm chí là run hoặc nôn mửa cũng có thể xảy ra.

    Uống bao nhiêu cốc cà phê là đủ?

    Hầu hết người trưởng thành có thể an toàn tiêu thụ 400 miligam caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng 4 tách cà phê pha hoặc 6 ly cà phê espresso. Nếu bạn đang mang thai, nên hạn chế không quá 200 miligam.Một số người có thể phân hủy caffeine nhanh hơn hoặc chậm hơn, vì vậy cần biết giới hạn của bản thân để tránh tác dụng phụ.

    Xem thêm  Thời điểm không nên uống cà phê để tránh những hệ luỵ đáng tiếc

    Bạn hãy nhớ uống cà phê một cách hợp lý và biết giới hạn của mình để tận hưởng lợi ích sức khỏe mà nó mang lại!

    Lê Trung Nhân